Vélo de spinning / Biking : Avis et comparatif
Quel vélo de spinning choisir ? Depuis quelques années les cours de "cyclo indoor" sont très tendance, et ces vélos débarquent chez vous... Voici mes conseils pour trouver le meilleur vélo biking.
Le vélo est le sport par excellence pour travailler le cardio. C’est à la fois un super moyen pour garder la forme, mais aussi pour se muscler les jambes. Bonus : contrairement à la course à pied, c'est une pratique qui demande peu de pression au niveau des articulations de la cheville.
Avec le spinning, vous allez adorer pouvoir vous entraîner chez vous avec un vélo d’appartement qui offre les mêmes potentialités qu’un vélo sur le terrain.
Si vous cherchez un vélo de spinning à bon rapport qualité/prix, je vous recommande ces modèles :
Sportstech sx200
Conseillé pour une femme
Sportstech sx400
Conseillé pour un homme
Un vélo de spinning (ou indoor-cycling), c’est quoi ?
Aussi appelé vélo biking, ou vélo de cyclo indoor, le vélo spinning entre dans le concept de l'entrainement cardio training en musique. Ce dernier a été inventé dans les années 90. Il associe le cardio-training et la musique rythmée, tout cela sur un vélo fixe ergométrique. Les vélos de spinning avaient été conçus au départ pour les entraînements en groupe dans des salles de sport. Mais maintenant, on peut voir de plus en plus de spin-bike chez les particuliers.
D’une manière générale, un vélo biking se présente comme un vélo d’appartement ; mais qui possède beaucoup plus de réglages. Il est conçu pour pouvoir imiter le plus possible les conditions réelles sur un vélo de terrain. Pour cela, il possède une roue d’inertie de poids variable.
Et si vous avez envie de perdre un peu de poids ou tout simplement d’être au top de la forme, le vélo spinning est fait pour vous. Et oui, c’est un moyen efficace pour brûler rapidement les graisses superflues, mais c’est aussi la réponse pour ceux qui veulent avoir plus de muscle au niveau des cuisses et des fessiers.
Quelles différences avec le vélo d’appartement classique
Un vélo de spinning est un vélo d’appartement. Mais il est vraiment bien plus qu’un vélo d’appartement classique. En fait, il a été conçu afin de ressembler le plus possible à un véritable vélo de route. Comme ça, chacun pourra s’entraîner même quand le beau temps n’est pas au rendez-vous.
Pour se rapprocher le plus possible des vélos de route, les spin-bikes présentent alors des réglages plus important que ceux d’un vélo d’appartement classique. On peut retrouver sur un vélo biking quasiment tous le confort fourni par un vélo de course. Il est alors possible d’y régler la position qui vous est adaptée en fonction de votre morphologie.
Mais ce qui fait vraiment la différence avec les simples vélos d’appartement classique, c’est qu’il dispose d’un véritable ordinateur de bord. Celui-ci permet à l’utilisateur de connaître la distance parcourue et la vitesse. Mais il montre aussi des données moins évidentes comme la puissance développée ainsi que la fréquence cardiaque.
Encore un plus pour ces vélo de spinning : certains parmi eux disposent d’un ergomètre. Il sert à régler la difficulté des exercices. C’est l’idéal pour rendre l’entraînement plus agréable.
Comparatif : quel est le meilleur vélo de spinning ?
Voici les 3 modèles qui ont retenu mon attention. J'essaye de vous proposer des vélos à des prix raisonnables par rapport à leur solidité / performances proposées.
Vélo de spinning pas cher
Si vous voulez vraiment un vélo de spinning biking mais que le porte monnaie vous dit non, j'ai trouvé un vélo à tout petit prix sur Amazon et dont les commentaires sont plutôt positifs ! Il s'agit d'un vélo de la marque Songmics. Ne l'ayant pas essayé je ne peux pas vous le garantir, mais ça peut être une option pour les budgets serrés.
Néanmoins, et encore une fois, si vous pouvez vous le permettre à mon avis vous serez gagnant en prenant l'un des modèles de chez Sportstech.
Les raisons d’opter pour un vélo biking : mon avis
Il n’y a pas mal de raisons qui peuvent pousser à opter pour un vélo de spinning. Et chacune d’entre elles est justifiée. Tout simplement, il permet à votre vélo de course de prendre un peu de repos tout en évitant qu’il ne s’use rapidement. C’est également le moyen de pouvoir s’entraîner sans dépendre constamment du temps qu’il fait dehors.
Je dois également le dire : un vélo biking est un véritable incontournable pour les sportifs. Il leur permet de garder leurs acquis sportifs en tout temps. C’est le moyen assuré de garder la meilleure forme physique possible ou de se remettre en forme après une maladie ou un problème physique.
D’un point de vue matériel, il est aussi bien plus intéressant que les simples vélos d’appartement. Et oui, les spin-bike sont beaucoup plus robustes et même beaucoup plus efficaces que les home-trainers. En plus, les vélos spinning font beaucoup moins de bruits que ces derniers, ce qui en fait un intérêt incontestable.
Comment choisir ?
Choisir un matériel de sport n’est pas une mince affaire. Alors un petit conseil : ne le faites pas à la légère. Le mieux c’est que vous vous assuriez que le vélo de spinning vous convienne véritablement. Pour ça, rien de tel qu’un petit tour à la salle de sport afin d’essayer les spin-bikes qui s’y trouvent. Si vous trouvez que ces vélos vous conviennent vraiment, alors vous pourrez penser à en acheter. Ou sinon, vous prendrez le risque d’avoir déboursé une somme importante pour un matériel que vous utiliserez peu ou pas du tout.
Le choix d’un vélo spinning se fait surtout en fonction de la roue d’inertie. Et oui, le poids de celle-ci varie en fonction des modèles. Le mieux, c’est de choisir un modèle avec une roue d’inertie plus lourde : entre 18 et 25kg. En effet, plus la roue d’inertie est lourde, plus le pédalage sera fluide.
Les bienfaits du cardio-training sur votre santé
Les vélos de training permettent d’allier un entraînement sur la base du cardio-training. Alors vous vous demandez certainement en quoi ce mode d’entraînement est intéressant, et je vais satisfaire votre curiosité.
✓ L’augmentation de l’endurance physique ainsi qu’un niveau d’énergie accru. Ce sont les principaux bienfaits du cardio-training
✓ La prévention des maladies, en particulier des maladies cardio-vasculaires par la prévention du taux de cholestérol trop élevé
✓ Le contrôle du poids. L’entraînement par le cardio-training permet de brûler les graisses superflues. C’est donc un moyen idéal pour perdre du poids ou pour stabiliser son poids
✓ Le maintien d’un taux correct de sucre dans le sang, ce qui permet alors de prévenir le diabète de type 2
✓ Le contrôle de la pression artérielle ainsi qu’une meilleure circulation sanguine
Types d’entraînement, programmes et conseils
Un vélo de spinning est conçu avec de nombreux réglages. Il vous permet donc de faire des entraînements spécifiques en fonction de vos objectifs
》Travailler sa force musculaire. Pour cela, il vous faut faire une série d’efforts soutenus de manière répétée. De préférence, la cadence adoptée doit être inférieure à 40 rpm pour garder un rythme cardiaque moyen
》Travailler son sprint. Cet entraînement est très important pour ceux qui se préparent en vue d’une compétition. Il faut pour cela s’entraîner en effectuant des efforts courts (de moins de 20 secondes), mais intenses.
》Travailler sa puissance. Pour ce type d’entraînement, il faudra travailler sa vélocité et sa force simultanément. Donc savoir forcer sur les pédales tout en ayant une cadence élevée
Pour ces types d’entraînement, il est préférable de suivre un programme continu étalé sur trois mois, avec trois séances hebdomadaires au minimum.
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Astuce : le travail en intervalle
J’aimerais vous donner une petite astuce pour vos séances d’entraînement en spin-bike. Il s’agit du travail en intervalle. C’est une astuce qui s’est révélée être très efficace pour progresser rapidement et c'est à mon avis la meilleure façon de découper ses séances.
- Les intervalles courts. Ils sont préférables pour travailler la force explosive comme les sprints. Ces intervalles durent de 10 à 20 secondes
- Les intervalles moyens qui permettent de travailler la puissance. Ces intervalles varient de 1 à 3 minutes
- Les intervalles longs qui durent de 4 à 15 minutes. Ils permettent d’élever le seuil d’anaérobie.
L'idée c'est donc de varier les intensités au cours de votre entrainement, par exemple : décomposez chaque minute avec de 0 à 20sec : sprint, puis pédalez à un rythme plus tranquille de 20sec à 1min. (puis recommencez).
Où acheter le meilleur vélo de spinning ?
Premièrement il y a bien-sûr les grands magasins de sport comme Decathlon, Go Sport ou Intersport mais je vous le déconseille. Grand public, vous n'aurez pas un vélo biking de qualité. Tournez-vous plutôt vers des marques spécialistes comme Proform, Sportstech ou Nordictrack. Vous les trouverez facilement sur Internet avec en prime les frais de port gratuit en général sur des sites comme Amazon.