Quel est le meilleur coupe faim ? Mon avis

Coupe faim en gélule : plus efficace et puissant que les aliments favorisant la satiété ?

Les industries pharmaceutiques ont investi pour mettre au point des formules concentrées qui regroupent toutes les vertus de l'association d'aliments coupe faim au sein d'une simple pilule.

En choisissant uniquement les molécules au pouvoir coupe faim, les compléments alimentaires sont donc effectivement bien plus efficaces que les coupe faim naturels que vous pourrez consommer dans votre alimentation quotidienne.

Il en existe de toutes sortes, de toutes les qualités et à tous les prix, mais les meilleurs sont extraits d’ingrédients 100% naturels qui ne présentent aucun risque pour la santé. Un complément alimentaire coupe faim efficace et puissant favorise la perte de poids de façon rapide et simple en stimulant la leptine , hormone qui va créer une une sensation de satiété (et donc diminuera votre appétit).

J'ai décidé de comparer 5 coupe faim pour pouvoir vous donner mon avis. Je préfère être transparent avec vous, comme je le disais en intro je n'ai pas de problèmes de poids (je brûle tout au sport) et je n'ai donc pas testé ces compléments alimentaires moi même mais je les ai acheté pour permettre à mes clientes de tester.

Je reçois tout le temps les témoignages de mes clientes sur ce type de produit et je commence à me faire une idée assez précise de ce qui fonctionne ou non.

Je sais lire les étiquettes et je connais les aliments efficaces ou non pour produire un coupe faim naturel pour vous éviter de consommer un produit dangereux pour la santé.

Voici les 5 coupe faim sans ordonnance que j'ai passé au banc d'essai :

Vous pouvez voir des photos d'utilisateurs avant-après juste ici, avec leurs témoignages.

Coupe faim naturel : TOP 10 des aliments pour se rassasier sans grossir

Eviter les fringales est la clé du succès du régime amincissant, mais limiter le grignotage représente un défi assez difficile pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.

Ainsi, pour minimiser l’apport calorique au cours de la journée, optez pour des aliments coupe-faim naturels :

1. La pomme : c’est un fruit faible en calories, réputé pour ses innombrables bienfaits pour la santé. La pomme contient des fibres qui agissent comme un coupe-faim.  Si vous avez un petit creux, manger une pomme vous procurera une sensation de satiété. En plus, elle a des propriétés antioxydantes et aide à la diminution du taux de cholestérol.
2. Les amandes et les noix : une poignée d’amandes ou de noix apporte rapidement à l’organisme un sentiment de satiété. Ils sont riches en fibres et en protéines, mais aussi très caloriques.
3. Le blanc d’œuf : il est faible en calories (45 calories pour cent grammes), il ne contient pas de graisse ni de cholestérol. Il est riche en protéines qui influent sur les régulateurs d’appétit. La consommation du blanc d’œuf favorise la diminution du grignotage.
4. L’eau : La plus efficace des boissons coupe faim. C'est tout bête, mais un estomac remplie d’eau diminue la sensation de faim. Il suffit tout simplement de boire un à deux grands verres d’eau avant le repas pour se sentir rassasié.
5. L’agar-agar : c’est une algue japonaise qui vient sous forme de poudre ou de gélule, qui a un effet coupe-faim incontournable. Une fois ingéré, l’agar-agar forme un gel au contact de l’eau, ce qui permet de gonfler l’estomac. De cette façon, l’agar-agar diminue l’apport calorique journalier.
6. Le chocolat noir : c’est un puissant oxydant et un coupe-faim délicieux. Une consommation journalière de chocolat noir 100 pourcent abaisse l’appétit et favorise la perte de graisse. Le chocolat noir a aussi un effet psychologique; c’est un excellent antistress.
7. Le Konjac : c’est une plante asiatique à zéro calorie et un excellent capteur de graisses. Le Konjac agit comme une éponge grâce au glucomannane qui absorbe énormément d’eau.  Il se gonfle dans l’estomac, ce qui explique son effet coupe-faim rapide. Le Konjac se prend en complément alimentaire sous forme de gélules, comme il peut avoir la forme de nouilles et remplacer les pâtes.
8. La banane : C’est un fruit très bénéfique pour la santé grâce à sa richesse en potassium, en magnésium et en vitamines A, B et C. En plus, la banane diminue l’appétit et favorise le sentiment de satiété. Une banane pas trop mure est une banane moins sucré, qui renforce l’effet coupe-faim et comble les fringales. Astuce : préparez vous un smoothie coupe faim à la maison, avec une banane et d'autres aliments de la liste 😉
9. Le thé vert : C’est une excellente boisson coupe-faim. Le thé vert est très apprécié pour ses propriétés anti-oxydantes, et brûle-graisses. C’est un super allié minceur, idéal pour combler la faim et éviter le grignotage. Pour se procurer plus de plaisir, dégustez le thé vert chaud avec quelques rondelles de citron ou des feuilles de menthe.
   Il faut signaler que le thé vert contient de la théine qui peut perturber le sommeil. Donc, évitez de boire le thé vert tard le soir.
10. Le fromage blanc 0% : c’est un produit laitier peu calorique, donc, c’est un bon allié minceur. Le fromage blanc est un aliment riche en protéine qui peut dompter l’appétit et procurer un sentiment de satiété. Choisissez du fromage blanc 0 pourcent matières grasses pour optimiser l’effet-coupe faim.

PS : Les graines de chia et le clou de girofle sont aussi régulièrement citées comme coupe faim, et à juste titre. Mais dans la plupart des cas nous n'en consommons pas en quantité suffisantes pour avoir un réel effet sur notre appétit. C'est pourquoi je ne les ai pas inclus dans cette liste. Quant à la spiruline, son effet sur la réduction de l'appétit est bien trop léger.

Zoom sur : les huiles essentielles coupe faim

L’aromathérapie aide à diminuer le grignotage dû au stress. Plusieurs huiles essentielles ont un effet coupe faim stupéfiant qui inhibe la sensation de faim et permet de maitriser l’envie de grignoter.

• L’huile essentielle d'ylang-ylang est très appréciée pour son double effet relaxation et coupe faim.  Une goutte de cette huile dans le repas vous coupe la faim. Son odeur aussi à un effet rassasiant.
• L’huile essentielle de romarin à Verbénone : la Verbénone est une cétone connu pour sa régulation endocrinienne, elle permet de couper l’appétit et de diminuer les fringales
• L’huile essentielle de mandarine : c’est un coupe-faim puissant. Elle permet de se débarrasser de la graisse en excès, élimine le ballonnement intestinal, ce qui favorise la perte du poids.
• L’huile essentielle de pamplemousse : l’odeur de cette huile essentielle coupe l’appétit, il suffit de respirer cette odeur plusieurs fois au cours de la journée pour se sentir rassasié.

Pour profiter des vertus magnifiques des huiles essentielles, vous pouvez les utiliser par voie orale ou par inhalation. La marque Puressentiel propose par exemple un inhaleur aux 5 huiles essentielles connues pour leurs propriétés anti-fringales.

Conseils pour lutter contre le grignotage

Le grignotage est l’ennemi de la perte de poids. Pour diminuer le grignotage, je vous conseille de commencer la journée par un petit déjeuner bien équilibré. Il ne faut pas rater le déjeuner ou le diner, entre les repas, coupez votre faim avec des aliments naturels peu caloriques. Buvez beaucoup d’eau.

Les compléments alimentaires naturels peuvent vous être utiles dans le combat contre l’obésité.

Une activité sportive et un bon sommeil sont des excellents alliés à la perte de poids et à la lutte contre les fringales.

La fringale, acceptez-là !

Pour bien gérer sa fringale et l’accepter, essayez de comprendre ce qui se passe, notamment si c’est une fringale de type « émotionnel ». Grâce à cette démarche, vous trouverez la réponse à la question : « j’ai faim, mais pourquoi ai-je faim ? ».

Essayez de feinter, en occupant votre esprit sur autre chose : buvez un verre d’eau, faites une ballade ou une liste de 3 choses qui vous font du bien. Si au bout d’une heure l’envie ne passe pas, octroyez-vous un encas que vous allez choisir, et non subir ! On opte pour le plaisir par la santé : « je fais ce qui est bon pour moi et cela me fait du bien ! » et non « je craque parce que ça me fait du bien sur le moment ».

Craquez malin ! 

Première hypothèse : vous craquez vraiment ! La victime ? 500 grammes de pastilles qui fondent plutôt dans la bouche que dans la main. Pas de panique ! On ne culpabilise pas, car derrière cela, il y a l’idée qu’on se punit un peu soi-même. Par contre, on compense avec 15 minutes de corde à sauter, ou 10 fois 45 secondes de jumping Jack. Le repas du soir, on limite les glucides et on se la joue poisson / légumes verts.

Deuxième hypothèse : vous avez envie de craquer, mais vous reprenez le contrôle de vous-même au dernier moment. On pense donc « stratégie », et on ruse avec trois collations saines, malines et plaisir, au choix :

• un fromage blanc de qualité, des framboises, une demie cuillère de sirop d’agave

Pourquoi c’est bon pour vous ? Parce qu’il y a une protéine (effet rassasiant), un fruit (des fibres et des vitamines), et que le sirop d’agave est une source naturelle de sucre, au pouvoir sucrant plus élevé, donc, on en met moins !

• un yaourt + des céréales granola

Pourquoi c’est bon pour vous ? Outre la protéine de lait contenue dans le yaourt, les granola constituent un bon encas. Mélange d’avoine, de miel, de graines et d’oléagineux, ces céréales non raffinées permettent d’arriver à satiété rapidement.

• une tranche de jambon de qualité + pain de seigle complet

Pourquoi c’est bon pour vous ? Le pain de seigle complet possède un indice glycémique très faible (32/100). Donc, il libère l’énergie progressivement dans le sang, et vous évite les « coups de barre » de fin de journée.

Où acheter un coupe faim efficace ?

Vous en trouverez un peu partout car les coupe-faim sont de plus en plus populaires. On peut en acheter en pharmacie, mais en général c'est sur Internet que vous trouverez les coupe faim les plus puissants et au meilleur prix.