Meilleur sac de frappe sur pied (autoportant) : lequel choisir ?

Le sac de frappe autoportant a ses avantages et selon vos besoins il peut être une bonne solution. Mais beaucoup de modèles, même pour adulte, ne sont pas assez solides. Je vous donne quelques conseils pour bien choisir.

Le sac de frappe avec support c'est l'idéal, on va pas se le cacher, mais tout le monde n'a pas la possibilité d'en installer un chez soi par manque d'espace ou pas la possibilité de l'accrocher (en appartement par exemple).

La solution pour beaucoup va donc être le sac de frappe sur pied, qui peut s'installer n'importe où et sans avoir à faire de trous dans le mur ! Le problème avec ce type de sac c'est souvent qu'ils ne tiennent pas. A quoi bon avoir un sac de frappe si on ne peut pas taper fort dedans ? Mais pour un bon sac, il faut mettre le prix. N'espérez pas avoir un sac robuste pour 50 euros... Mais pas besoin de vider votre porte monnaie non plus ! J'ai testé pas mal de sacs dans ma vie et j'ai eu quelques bonne surprises 😉 Je partage ça avec vous.

Voici par exemple le sac de frappe sur pied adulte que j'ai à la maison et que je recommande :

Qu'est-ce qu'un sac de frappe autoportant ?

Comme son nom l'indique ce sac de frappe ne nécessite pas d'installation particulière chez vous puisque qu'il repose sur un socle, avec une base suffisamment solide pour encaisser les coups sans se renverser.

C'est le choix que font les personnes qui vivent en appartement, moyennant un minimum d'espace quand même pour pouvoir frapper tout autour. Mais après utilisation, vous pourrez facilement le remettre dans un coin pour économiser l'espace.

Néanmoins vous n'aurez pas à faire de trou au plafond !

Les sacs de frappe sur pied nouvelle génération sont suffisamment stables pour pouvoir travailler en force et frapper sans retenir ses coups. Mais tous les modèles ne se valent pas 😉

Avantages et inconvénients

Comment choisir un sac de frappe pour appartement ?

Vos mensurations

Plus vous êtes lourd, plus vos coups dans le sac ont des chances d'être puissants (c'est pas toujours vrai, mais en général). Le sac aura donc tendance à bouger d'avantage. L’objectif étant de faire en sorte que le sac bouge quand même, l’utilisation d’un sac lourd est requise. Un sac qui pèse la moitié de votre poids est ce qu’il vous faut. Si vous pesez 100 kg par exemple, un sac de frappe de 50 kg devrait aller pour vous.

le système de remplissage

Vous pouvez remplir votre sac de boxe de différentes façon. Bien souvent ce sont des bouts de tissus compactés (ou vêtements) qui remplissent l’intérieur du sac, vous avez la possibilité d’y mettre du sable si vous souhaitez avoir un sac de frappe assez compact, très dur et surtout bien lourd. Assurez-vous juste que votre sac soit bien étanche au sable, ils ne le sont pas tous. Auquel cas, vous en mettrez partout et vous courez le risque de vous brûler les pieds sur les rotations et les déplacements pendant vos séances d’entrainement.

Quel type de boxe ?

Le choix de votre sac va aussi dépendre du type de boxe que vous aimez pratiquer. Par exemple, un sac de boxe plus long sera mieux si vous faites de la boxe pied poing. C’est indispensable pour les coups de pied haut et les coups de pied bas. Certains sacs ne permettent pas les low kick par exemple.

L'espace disponible chez vous

Pensez à prendre en compte vos déplacement, vous devez avoir minimum 2 mètres de distance disponible entre le sac et le mur lorsque vous l'utilisez.

Conseils pour s'entrainer avec un sac de frappe autoportant

Pour vous entrainer avec votre sac de frappe sur pied / autoporté, vous devez être bien échauffé pour ne pas vous blesser. Après l’effort, il est indispensable de vous étirer pour éviter les courbatures. De manière générale, une bonne utilisation obéit au respect des points suivants :

• Bien fixer le sac de frappe. Ceci suppose d’avoir un support solide, notamment une poutre de charpente ou un mur porteur bien solide ;
• Bien frapper. Le sac de frappe permet avant tout de développer d’excellentes techniques de frappe. Vous devez bien puncher c’est-à-dire, claquer correctement et avec fluidité ;
• Avoir un bon jeu de jambes. C’est le minimum. Mais hélas, de nombreux débutants développent un jeu de jambes terrible qui s’explique par le fait qu’ils passent trop de temps sur leur sac de frappe. D’où l’importance de prendre en compte les points suivants :
• La stature : vous devez garder vos pieds au sol et vous tenir droit. Evitez de vous appuyer sur le sac, n’y coller pas vos épaules non plus. Surtout, évitez de pousser comme si vous battiez de l’intérieur ;
• Marcher : il ne s’agit pas de baisser les bras et se balader autour du sac. Ce que j’essaie de vous dire c’est de garder vos pieds au sol pendant que vous faites le tour du sac. Abstenez-vous de croiser vos jambes, et essayez de visualiser votre jeu de jambes comme une marche plutôt comme un saut ! Evitez enfin de sauter partout comme les débutants ont tendance à le faire. Vous gaspillerez votre énergie, vous apprécierez mal la portée, et vous aurez une posture moins ancrée au sol. Par conséquent, cela limitera vos mouvements du corps et votre puissance de frappe.
• Sac de frappe pour appartement : faites attention à garder un espace suffisamment grand entre le sac de boxe et votre mur.