Support pour sac de frappe : quel modèle choisir ?
Si vous voulez pouvoir frapper fort, il n'y a pas 36 solutions vous allez devoir acheter un sac de frappe avec sa potence pour le soutenir. Je réponds ici aux quelques question qui m'ont été posées pour choisir son support de sac de boxe.
Il y a surtout cette première question que vous devez vous poser : avez vous la possibilité de l'accrocher au plafond ? Si oui, pas de problème vous trouverez facilement des fixations au plafond avec crochet. Maintenant si le fait de l'accrocher au plafond ne vous rassure pas ou si vous ne voulez pas avoir à faire de trou, il y a d'autres alternatives. La potence (portique) sera bien-sûr plus imposante mais tout aussi efficace !
Si vous cherchez une bonne potence pour sac de frappe, voici celle que je recommande :
(Comparatif avec d'autres modèles plus bas)
Différents types de porte sac de frappe
Vous avez le choix entre deux types de supports pour accrocher votre sac de frappe. Voic
La potence sur pied pour sac de frappe
C'est le modèle comme sur la photo au-dessus. Il s’agit d’un support autoportant avec lequel vous n'aurez pas à percer vos murs, puisqu'il est monté sur pied. En général, ils sont fabriqués en acier pour une bonne solidité. Ils comportent plusieurs avantages en plus du fait de ne pas percer : ils peuvent être déplacés, on peut frapper fort sans avoir peur de casser les murs (à condition que le socle soit suffisamment lourd). Selon les modèles il vient parfois avec une poire de vitesse intégrée.
Le crochet porte sac
Il s’agit d’un support de fixation murale. Attention, il faut un mur solide pour pouvoir supporter la potence, assurez-vous avant de percer que ce soit possible. Dans tous les cas, le support de sac de frappe mural donne les meilleures sensations.
Ce type de fixation est agréable car cela permet de ne pas encombrer la pièce. Mais bon, comme toujours il y a un hic : il faut qu’il soit fixé à un plafond en béton pour être vraiment efficace.
Avantages et inconvénients du support de sac de frappe
Comme il vaut mieux garder le meilleur pour la fin, commençons d’abord par leurs inconvénients :p :
Les moins ⊖
Mais je pense que les avantages des stations de sac de frappe rattrapent leur faiblesse :
Les plus ⊕
Comparatif : quelle potence de sac de frappe acheter ?
Voici les 3 meilleurs rapports qualité/prix pour moi :
Comment choisir son sac de frappe et sa structure
Choisir un sac de frappe n’est pas quelque chose qu’il faut prendre à la légère, surtout si vous avez besoin d'un portique. Je vous conseille de tenir compte de chaque détail.
La longueur du sac de frappe
C’est un critère important à prendre en compte. Je conseillerais un sac de frappe long (jusqu’à 1,80m) pour ceux qui pratiquent des sports pieds-poings. Sinon, un sac court (ne dépassant pas 1,30m) est préférable.
Le poids du sac
Le choix du poids d’un sac de frappe dépend du poids du boxeur mais aussi du type de boxeur. Pour un boxeur amateur le poids du sac doit être la moitié du poids du boxeur. Pour un boxeur professionnel, le sac doit être plus lourd que cela, car ses coups sont plus puissants.
La matière et le contenu du sac
Là encore, ça dépend du type de boxeur. Si vous êtes débutant, je vous conseillerais plutôt de choisir un sac en toile. Pour les professionnels, mieux vaut choisir un sac en cuir. Pour le contenu, vous pouvez choisir entre de la mousse, du sable, des gravillons. Je dirais qu’il faut surtout considérer vos articulations en choisissant le contenu du sac.
La fixation du sac de frappe
Si vous optez pour un sac avec support, il faut d’abord voir si la dimension de la pièce est suffisante. Puis, vous devriez vérifier la solidité des murs et du toit pour voir où est-ce que vous allez placer le portique. Si la solidité des murs et du plafond laisse à désirer, vous pourrez choisir un portique ou alors, un sac sur pied.
Bien installer son portique de sac de frappe
Pour installer au mieux la structure de votre sac de frappe, autant vous dire qu’il suffit juste de respecter trois critères très simples :
- La hauteur par rapport à l’utilisateur : le sac de frappe doit être surélevé de 10cm par rapport à celui qui l’utilise.
- La hauteur sous le plafond : l’espace entre le plafond et le plancher doit être suffisamment large, de même que l’espace autour du sac de frappe. Ça permettra au boxeur de se déplacer plus facilement.
- La solidité du support : que ce soit le mur ou le plafond, il faut qu’ils puissent supporter non seulement le poids du sac de frappe mais aussi son balancement. Pour plus de solidité, je vous conseille vivement d’utiliser des clous en béton.
Conseils pour l’entraînement au sac de frappe
Pour optimiser l’entraînement au sac de frappe, je vais vous faire part de mon entraînement personnel : je fais plusieurs rounds de 3min. Durant le premier round c’est l’échauffement. Il s’agit surtout de travailler tous les coups (pieds, poings, coudes, genoux), la distance et votre posture.
Durant le second et le troisième round ; je travaille surtout la puissance de mes coups ainsi que la fluidité de mes mouvements. Essayez toujours de bien varier les coups et travailler les combinaisons.
Au cours des rounds 4 et 5, je travaille ma vitesse. Je divise le round en des intervalles d’une quinzaine de secondes durant lesquelles je frappe le plus vite possible. Et durant le round 6, c’est l’endurance qui est travaillée. Donc, il s’agit de frapper sans arrêt jusqu’à la fin du round pour me finir.