Les meilleurs livres pour réussir en musculation !

La musculation est un des domaines dans lequel il existe des centaines d’informations controversées. Malgré les avancées de la science et des études, de nombreuses informations partagées sur le net sont biaisées.

Une des parades pour éviter d’avoir à passer des heures pour trier le vrai du faux consiste à choisir des sources fiables d’informations. Et même si depuis plusieurs années internet constitue une base de connaissances formidable, les livres restent - d’après moi - une des valeurs les plus sures du marché dans ce domaine (à condition qu’ils soient bons…).

Aujourd’hui je vous présente 4+1 livre qui poseront des fondations solides pour votre carrière en musculation. Ce sont des « must-have ». Si dans ma bibliothèque je ne devais en garder que 5, ce serait ceux-là.

Numéro 1 : La méthode Delavier 2

De Frédéric Delavier et Michael Gundill

Pour conduire une voiture il faut comprendre à quoi servent les différentes pédales, levier et autres outils indispensables à sa conduite.

Ce livre devrait se trouver dans la bibliothèque de quiconque s’intéresse un tant soit peu à l’entrainement.

Vous allez y apprendre les différents mouvements de musculation, à quoi ils servent, comment les réaliser, à quelles fréquences, comment créer son premier programme…

Numéro 2 : La Nutrition de la force

De Julien Venesson

S’avoir s’entraîner constitue bien évidement la base de la musculation. Mais pour rentabiliser un entrainement, il est important de comprendre le processus par lequel les muscles grossissent.

Cette phase durant laquelle vous « prenez du muscle » se trouve être en dehors des entrainements. Le facteur le plus déterminant quant à la quantité et la qualité de muscle que vous allez « prendre » se trouve être l’alimentation. Dans ce livre vous découvrirez quel est la meilleure façon de se nourrir pour maximiser la prise de muscle !

Numéro 3 : Le Guide des compléments alimentaires pour sportifs

De Frédéric Delavier et Michael Gundill

La supplémentation sportive est l’un des sujets qui est au cœur de nombreuses polémique dans ce domaine. Avec l’arrivée massive des contenus sponsorisées sur les réseaux sociaux, de nombreuses marques proposant des produits toujours plus vendeurs ont fait leur place sur le marché.

Pour discerner le vrai du faux, à savoir les produits utiles et ce qui sont du pur marketing. Je vous invite à lire ce livre.

Numéro 4 : Savoir s’étirer

De Christophe Carrio

La musculation est certes très bonne pour votre santé physique.

Dans une optique de santé général, il est important de limiter le risque de blessures et pathologies liées à sa pratique.

Pour comprendre le rôle des étirements, à quels moments s’étirer, quels étirements choisir en fonction de sa posture… La lecture de ce livre est primordiale.

Bonus : Anatomie pour le mouvement

De Blandine Calais-Germain

Tirer et pousser des poids vous fait prendre du muscle. Grâce aux livres précédents vous avez toutes les clés en mains pour maximiser considérablement vos gains musculaires.

Pour ceux d’entre vous qui désirent aller plus loin que juste tirer et pousser sans trop se poser de questions, je vous invite à lire ce livre :

• Il vous aidera à donner un sens aux sensations musculaires que vous ressentez lors d’un entrainement.
• Il vous aidera également à corriger vos postures et à comprendre le rôle d’un entrainement personnalisé.