Forskoline : est-ce efficace pour perdre du poids ?
Je rédige une série d'articles sur les pilules minceur pour mettre en garde les utilisateurs. Non pas qu'elles soient inutile, mais parce qu'étant un business très lucratif les marques en profitent pour emmêler l'esprit des personnes qui recherchent à perdre du poids à grands coups de publicité.
La Forskoline est le principe actif de la plante Coleus forskohlii, utilisée traditionnellement dans la médecine ayurvédique mais de plus en plus présente dans la composition de compléments alimentaires grâce à ses nombreux bienfaits pour la santé et sur la perte de poids.
Mais est-ce que ça fait vraiment maigrir ? Peut-on croire les avis consommateur sur les blogs / forums ? Coach sportif, je vous dit ce que je pense sur l'efficacité de la Forskolin.
Les pilules minceur sont-elles une arnaque ?
Avant de parler en détail de la Forskoline, voici quelques informations sur les gélules pour maigrir en général. Il est difficile de s'y retrouver entre les sites d'information qui sont rémunérés par les marques (il y en a de plus en plus malheureusement), les marques elles mêmes qui forcément vantent les mérites de leurs produits, et certains commentaires sur Internet qui disent que ça marche pas.
Pour aller droit au but : les compléments alimentaires minceur sont élaborés (pour la plupart) à base d'ingrédients naturels aux vertus brûle graisse / coupe faim. Il est scientifiquement prouvé que certains aliments ont effectivement ce « pouvoir » (le citron, le thé vert, l'ananas ou le café pour ne citer que les plus connus). La prise de ce type de produit va donc aider à la perte de poids grâce à ses effets sur votre métabolisme, votre cerveau mais aussi sur votre degré de motivation.
Néanmoins, il ne feront jamais de miracle. Pour perdre du poids vous devez avoir un déficit calorique : vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Pour cela il y a plusieurs solutions :
- Manger moins : vous consommez moins de calories
- Bouger plus : pour brûler des calories, en faisant du sport par exemple
Le plus recommandé pour une perte de poids saine, efficace et une silhouette harmonieuse est bien-sûr d'associer les 2.
Une fois que vous comprenez ça, vient le rôle des compléments alimentaires minceur : selon les principes actifs, ils vont aider à la perte de poids en :
- Brûlant naturellement quelques calories supplémentaires chaque jour grâce à leur effet brûle-graisses
- Créant un sentiment de satiété pour vous passer l'envier de grignoter
- Vous apportant une motivation supplémentaire pour tenir (on constate parfois un effet placebo)
Qu'est ce que la Forskoline (Coleus forskohlii) ?
La Coleus forskohlii (aussi appelée Coléus à forskoline, ou Coléus d'Inde) est une plante originaire d'Inde faisant partie de la famille des Labiées. C'est une plante vivace tropicale que l'on cultive principalement pour sa forskoline, un composant aux nombreuses propriétés médicinales contenu dans ses racines.
Pendant des siècles, cette plante a été utilisée dans la médecine traditionnelle en Asie. Voici la liste des principales bénéfices qu'on lui reconnait :
- Il favorise la perte de poids grâce à son action sur les graisses et sucres. Elle active une enzyme (l’adénylate cyclase) dont le rôle sur l’augmentation de la combustion des graisses a été prouvé.
- Il aide à maintenir le capital musculaire
- Il prévient les maladies du coeur en diminuant la pression artérielle
- Il prévient le diabète en bloquant la transformation du glucose (sucre) en lipides (graisses).
- Il possède un effet anti-inflammatoire
- Il diminue l'asthme en dilatant les bronches, ce qui améliore le fonctionnement des voies respiratoires
- Il prévient le glaucome en réduisant la tension oculaire
- Il diminue la formation de caillots sanguins
- Il a des vertus anti stress
Je précise que même si je me considère comme spécialiste de la perte de poids, je n'ai pas non plus un diplôme sur la Forskolin 🙂 les vertus qui lui sont prêtées (que je viens de citer) viennent d'informations trouvées depuis des sources sûres mais elles ne doivent pas être la raison principale d'utilisation du ce type de complément. Si vous souffrez d'une maladie pathologique vous devez aller consulter un médecin qui vous donnera les traitements les plus adaptés. Le but de cet article est bien de parler de son action sur la perte de poids 😉
Mon avis sur la Forskoline
La Forskoline n'est peut-être pas le complément alimentaire le plus puissant pour faire maigrir, mais il a l'avantage d'être efficace tout en étant sans danger pour le consommateur. Ses bienfaits « extra » sur la santé sont également un gros avantage à prendre en compte selon moi, peu d'actifs minceur ont en même temps des effets bénéfiques sur votre santé, et c'est à souligner.
J'aime particulièrement son action pour maintenir la masse musculaire : lorsque le corps a besoin d'énergie, il vient puiser dans la graisse mais aussi dans les muscles ! Il est donc primordial dans un régime de maintenir sa masse musculaire (d'où l'importance de la musculation) pour ne pas se retrouver avec des fesses plates, etc.
J'ai 2 clientes qui ont testé la forskolin dans un objectif de perte de poids et les deux ont été satisfaites des effets à la fin de la cure.
Je re-précise que l'usage de compléments alimentaires minceur quels qu'ils soient doit dans tous les cas être accompagné d'une alimentation faible en graisse / sucres (mais équilibrée) et d'une pratique d'activités physiques régulières. C'est la seule façon de maigrir durablement.
Quelle marque acheter ?
C'est une question qui me revient souvent par message privé sur mes articles d'avis produits, ducoup je vous donne mes préférences d'achat. Même si il n'y a pas de marque vraiment mauvaise, je fais personnellement toujours attention à la transparence des marques sur leur processus de fabrication, la qualité des matières 1ères utilisées, éventuellement les labels quand il y en a (forskoline bio ?), etc.
Voici les 4 principales marques qui vendent ce produit :
Forskolin 250
Forskolin Weight World
Forskolin Pure Eafit
Forskolin Nutrimea
Personnellement je conseille fortement la Forskoline de Nutrimea, je sais que la marque propose des produits de très bonne qualité. Les 2 clientes que j'ai qui ont testé la Forskoline ont pris celle-ci (sur mes conseils) et elles en sont très contentes.
Forskoline avant après
Dangers, effets secondaires ou contre-indications
Aucune étude n'a démontré un quelconque danger ou effets secondaires qui auraient été provoqués par la prise d'un traitement à base de forskoline.... C'est pour ça qu'ils ils en vendent en pharmacie.
Comme toujours, vous devez absolument respecter la posologie indiquée, généralement la dose conseillée par jour est de 500 mg. Vérifiez quand même bien sur la boite, dans certains cas c'est 250... Ou on la trouve parfois mélangée au curcuma (turmeric forskolin), le dosage peut être différent.
A éviter toujours pour les femmes enceintes, enfants/ados et toutes les personnes ayant des maladies graves à moins d'un avis favorable du médecin.
