TOP 6 exercices pour se muscler les biceps à la maison
Le biceps est peut-être le muscle le plus motivant à travailler car c'est celui qu'on exhibe le plus, et pourtant il n'est pas nécessaire de trop les travailler car ils sont déjà pas mal sollicités lors des autres exercices de notre programme et notamment ceux du dos.
Une bonne partie du volume du bras est constituée par le triceps, alors n'oubliez pas de les travailler si c'est des gros bras que vous voulez !
Voici les 6 meilleurs exercices pour des gros biceps :
1. Curl barre debout
Le curl barre est l’exercice de base pour travailler les biceps.
Materiel
Difficulté :
4. Curl prise marteau
Cet exercice est le meilleur pour développer le long supinateur, un muscle de l'avant-bras qui permet aussi d'améliorer la largeur des biceps et des avants bras.
Materiel
Difficulté :
6. Curl incliné
Là aussi l'intérêt est de réduire les possibilités de triche pour soulever la charge. Prenez peut-être un peu plus léger qu'au curl classique ducoup 😉
Materiel
Difficulté :
muscleup_fr
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