Meilleur rameur scandinave : Comparatif, Test & Avis
Il y a une question qui revient toujours : acheter un rameur scandinave ou tirage centrale ? Je vais donc répondre dans cet article et vous donner mon avis sur le rameur scandinave ainsi que tous mes conseils d'achat et bien-sûr mon comparatif avec le rameur latin que je recommande.
Il est préconisé de faire du sport pour se muscler et se tonifier, mais aussi pour pouvoir continuer à être en forme pour les tous les mouvements de la vie quotidienne.
Le rameur est l’un des outils de musculation qui permette une remise en forme en peu de temps : il est idéal pour le travail cardio-vasculaire et solliciter tous les muscles du corps dans un même exercice. Moins connu, je pense que le rameur scandinave est le meilleur type de rameur pour arriver à ce résultat
Alors quels sont les bienfaits du rameur ? Comment choisir et quel rameur à double rames acheter ?
Meilleur rameur scandinave ⇩
Christopeit rameur scandinave
✓ Marque allemande très reconnue
✓ Matériaux de qualité, belles finitions
✓ 12 niveaux de résistance
✓ Siège ergonomique grand confort
✓ Repliable pour se ranger facilement
✓ Ordinateur avec grand écran
✓ Montage rapide
Qu’est-ce qu’un rameur scandinave ?
Le rameur à double rame, encore connu comme rameur scandinave, est un appareil dédié à l’exercice des muscles du corps tout en reproduisant de manière très rapprochée, les mouvements de l’aviron. L’utilisation de ce rameur donne alors l’impression d’être dans un canoë avec des pagaies dans les deux bras. L’objectif étant de faire travailler les muscles les plus sollicités du corps, en vue d’une bonne coupure physique et du bien-être corporel au quotidien.
Les muscles sollicités
Le rameur permet la mise en action d’un nombre important de muscles :
- Haut du corps : Pectoraux, Deltoïdes, Rhomboïdes, Abdominaux
- Bas du corps : Quadriceps, Ischio- jambiers, Fessiers, Mollets
Les muscles des cuisses
Les quadriceps et les ischio-jambiers sont sollicités en alternance dans le mouvement du rameur.
Les muscles abdominaux
Les muscles abdominaux sont impliqués lorsque vous ramez. Entraînement en continu ou fractionné
Les muscles des mollets
Le Triceps sural ou mollet est constitué de trois faisceaux. Ils sont impliqués dans le mouvement du rameur.
Les muscles Fessiers
Le grand fessier est le plus volumineux et le plus puissant des muscles du corps humain et représente l'essentiel de la fesse, il est très sollicité.
✗ Les muscles non travaillés ✗
Les seuls muscles qui ne sont pas sollicités lors de la pratique du rameur sont les pectoraux et les triceps. Pour une meilleure sollicitation musculaire recherchez un mouvement de grandes amplitudes lors de l’exercice.
Toutefois, pour une raison ou une autre, le rameur latin peut être ajusté afin de travailler particulièrement certains muscles précis et épargner d’autres. On peut par exemple ajouter dans son programme des séances de cardio avec en même temps l'objectif d'augmenter la capacité de la cage thoracique.
Comparatif : les 3 meilleurs rameurs scandinaves
Dans mon métier je suis régulièrement amené à tester et acheter du matériel de fitness. Avec l'expérience, on repère vite les arnaques et les marques fiables. Je vous partage les 3 rameurs latins qui me paraissent avoir le meilleur rapport qualité prix :
Rameur scandinave : avantages et inconvénients
Les avantages du rameur scandinave sont nombreux :
- Réglages de l’effort à fournir : en fonction de sa capacité physique, ou selon son désir, l’utilisateur peut ajuster le degré de force à déployer pendant un exercice.
- Le fait de travailler de manière régulière sur un rameur peut rendre une personne leste, agile et physiquement équilibrée.
- Les excès de graisses ne pourront être présents pour un utilisateur qui fait un bon usage de son rameur. L’exercice physique fait avec l’appareil en question permet de brûler les graisses anormales.
- Le rameur peut tout de même servir exclusivement pour des besoins de santé et de rééducation. Une personne ayant un rythme cardiaque anormal, peut sous le regard d’un spécialiste, réguler ses battements en utilisant un rameur dans le cadre de son programme de rééducation.
- Le besoin de peu d’espace est aussi un des atouts du rameur scandinave. Il ne nécessite pas toujours un très grand espace.
- L’aspect prix, fait du rameur scandinave, un instrument dont peut jouir, quiconque voudrait bénéficier des bienfaits qu’il présente. Son prix est abordable.
- Il existe des rameurs scandinaves pliables
Quant aux inconvénients, quelques réserves peuvent être faites pour apporter un bémol au bien-fondé du rameur à deux rames. Ainsi, une personne non vigilante s’expose aux risques de blessure. C’est le cas par exemple de quelqu’un qui fait des réglages de niveau de résistance qui vont au-delà de ses compétences.
Un autre tempérament, lié à l’utilisation du rameur, est la position de travail qui peut paraître peu confortable pour un début, ou bien pour un utilisateur qui refuse la moindre difficulté qui peut émaner de tous les sports.
Autres types de rameurs
Même si le rameur scandinave est celui se rapprochant le plus du mouvement réalisé en aviron, ce n'est pas le plus répandu. Si vous allez en salle de sport, vous ne verrez généralement que des rameurs à tirage central. Comme son nom l'indique, le tirage se fait via un bâton central : vos deux bras sont parallèles, tendus ver l'avant, et vous ramenez le bâton au niveau du buste en exerçant une flexion des bras.
Rameur scandinave ou tirage central ? Mon avis
Pour un rameur à tirage central, comme son nom l’indique, on a tendance à tirer plutôt une corde et non de ramer comme dans une pirogue. Pour ce qui est du côté pratique, il nécessite plus d’effort et la position adoptée pendant son utilisation est moins confortable.
Les bienfaits du rameur sur le corps et la santé
Le rameur agit sur la santé du corps tout entier.
Les deux rames qui favorisent les mouvements des bras et des pieds jouent un rôle important sur le système respiratoire. S’exercer régulièrement sur un rameur augmente les capacités respiratoires des poumons.
Le système sanguin tire un grand profit du travail sportif fait avec le rameur. A travers l’exercice dit cardio par exemple, le rythme du cœur est amélioré, les vaisseaux sanguin se débouchent facilement et la circulation du sang devient de plus en plus aisée et fluide.
Le squelette de même, ne reste pas indifférent face aux atouts que procure le rameur sur le corps et la santé. Il bénéficie d’une forme idéale pour bien assurer son rôle principal de support du corps. Les os d’une personne qui s’exerce sur un rameur seront fermes et répondants pour toute éventuelle sollicitation de la résistance du squelette.
Sur le système nerveux, on peut aussi remarquer les apports conséquents du rameur scandinave. Grâce à la bonne circulation sanguine dans tout le reste du corps, et au bon fonctionnement du système respiratoire, tout ceci produit par l’exercice sur un rameur, le cerveau pourra très bien répondre où il est attendu. De même, les différents nerfs bénéficieront d’une très bonne excitabilité et d’une très bonne transmissibilité des divers signaux.
Le rameur scandinave joue aussi un rôle très important sur l’appareil digestif. Pour des problèmes de ballonnement par exemple, les effets du rameur sur les abdominaux facilitent l’évacuation des gaz. Ainsi, un exercice régulier garantira un ventre plat exempt de ballonnement.
Les effets du sport sur les muscles et la forme du corps sont notoires. Le rameur aussi permet d’avoir une bonne forme physique. Quant au côté pratique, vos muscles seront tonifiés et vont positivement répondre face à toutes sollicitations.
Utilisation d'un rameur scandinave
Son utilisation diffère un peu du rameur à tirage centrale. Voici une vidéo sur son mode d'emploi :
Les marques :
- Rameur Concept 2
- Rameur Striale
- Rameur Care
- Rameur Proform
- Rameur Kettler
- Rameur Waterrower
- Rameur V-Fit